播种幸福｜21天幸福人生实践系统

WHY THIS COURSE

你可能不是“不懂道理”，
而是还没有把道理带进真实生活。

很多时候，我们知道要珍惜、要耐心、要沟通、要行动，但真正的情绪和关系发生时，还是会回到原来的反应。

😮‍💨

每天很忙，却很久没有真正轻松

责任很多、事情很多，但心一直停不下来。

💬

在乎家人，却常说出不是本意的话

情绪一上来，自动反应比真正想表达的更快。

📱

容易比较，总觉得自己还不够好

注意力一直放在缺少与未完成，很难看见已经拥有的。

🧠

听过很多道理，生活还是容易回到旧模式

理解和真正做到之间，需要一套可重复的练习方法。

《播种幸福》练习的不是“每天都要开心”。 它练习的是：更早看见自己 → 多一个选择 → 在真实生活里做一个小行动 → 晚上回来看看发生了什么。

THE 5-STEP METHOD

每天不用学很多。
只走 5 步。

把抽象的“幸福道理”变成一天里真的做得到的一次练习。

DAILY CORE · ABOUT 10 MINUTES

今天只完成今天。

课程按 DAY 01–21 逐日开放。完成当天 5 步与晚间记录后，下一天才自动解锁。

这样做不是为了限制你，而是避免一次看太多、懂很多，却没有真正练习。

🎮 先体验

先进入一个真实生活场景，不急着背理论。

💡 明白一点

一天只带走一个最重要的理解。

🪞 看见自己

把注意力从“别人怎么了”带回自己的模式。

🌱 每天播种

选择一个今天真的做得到的小行动。

🌙 晚上记录

30 秒回看：今天有没有比以前多一个选择？

21-DAY JOURNEY

21 个主题，不是 21 篇文章。
是一条从“看见”到“持续”的练习路线。

DAY 01–07 · 看见关系与自己

先从最日常的反应开始

倾听、觉察、理解、主动、给予、富足、成就别人。

01 倾听02 觉察03 理解04 主动05 给予06 富足07 成就别人

DAY 08–14 · 多一个选择

从自动反应走向主动选择

爱与关心、成为、耐心、选择、重新选择、珍惜、方向。

08 爱与关心09 成为10 耐心11 选择12 重新选择13 珍惜14 方向

DAY 15–21 · 把改变带回生活

让小行动开始变成自己的方式

行动、感恩、持续、初心、祝福、复原力、承诺。

15 行动16 感恩17 持续18 初心19 祝福20 复原力21 承诺

WHAT'S INSIDE

不只是 21 天课程。
你还有一套可以反复使用的生活练习系统。

🏠

首页｜我的今天

系统记住你做到哪里，每次回来直接告诉你今天最重要的一步。

✅

DAY 01–21 今日必做

按顺序逐日解锁，完成今天才进入下一天，避免只看不做。

🧰

13 项幸福工具

情绪、关系、选择、习惯等真实情况发生时，不必等到对应 DAY，直接拿来用。

🌿

我的成长｜不是只有“打卡”

课程记录学习进度、幸福花园、行动与反思；并在 DAY 7 / 14 / 21 回看阶段变化，让你看见“起点 → 现在”。

📚

附录一和二

商业问题与施与受冥想作为选读支持内容，需要时再打开，不干扰每日主线。

🌐

中文 / English 双语

同一套课程支持中文与英文界面，使用更方便。

☁️

会员学习记录

正式会员可使用账号继续课程进度与个人记录，换设备也更容易接着学习。

GROWTH, NOT PERFECTION

21 天不是证明“人生从此完美”。
而是留下你真正开始改变的证据。

🌷 我的幸福花园

每完成一天，课程进度与花园会跟着成长。你不是为了追求连续打卡，而是在看见自己已经走过的路。

DAY 7我开始看见自己

DAY 14我开始多一个选择

DAY 21把新选择带进生活

🪞 阶段变化记录

课程会引导你回看：哪些旧模式开始更早被看见？哪些行动正在变得比较自然？哪些练习值得继续带进未来 30 天？

重点不是“我有没有变成完美的人”，而是“我有没有比以前多看见一点、多选择一次、多做一个真实的小行动。”

PLANTING HAPPINESS · FREE EXPERIENCE

一按就能开始。
先体验这堂《播种幸福》FREE 体验课程。

不是试看几页，也不是留下资料后等别人联系你。你现在点进去，就会直接开始《播种幸福》的一堂 10–12 分钟真实体验课程：找到自动反应、看见模式、重新选择，并带走一个接下来 24 小时可以执行的小行动。

PLANTING HAPPINESS FREE EXPERIENCE

先开始《播种幸福》FREE 体验课程

适合第一次接触《播种幸福》的人，先亲自体验这套课程的真实练习方式，再决定要不要继续。

直接进入《播种幸福》可立即开始的体验课程

完成一次真实自我练习

体验完整 5 步学习方法

带走一个 24 小时小行动

无需先购买课程

立即进入《播种幸福》FREE 体验课程 →

FULL 21-DAY COURSE

完整 21 天正式课程

如果《播种幸福》FREE 体验已经让你有感觉，再继续进入完整 21 天课程会更适合。

21 天每日五步引导练习

共鸣故事、觉知觉醒、每日播种与晚间回看

幸福花园、课程进度与阶段变化记录

13 项幸福工具箱

商业问题 & 施与受冥想附录

中文 / English 双语课程

了解完整课程 →

FAQ

开始以前，你可能会问。

我每天需要花很多时间吗？

主线设计为每天约 10 分钟左右。重点不是读得久，而是把一个小练习带进当天的真实生活，再在晚上做简短回看。

21 天一定要连续完成吗？

课程按天顺序解锁，但如果中断一天或几天，不需要一次补很多。回来后从目前已解锁的 DAY 继续即可。

13 项工具也是每天必做吗？

不是。13 项工具属于辅助内容，遇到情绪、关系、选择、习惯等真实问题时再使用，不影响 DAY 解锁。

这是一套心理治疗课程吗？

不是。它是一套自我觉察与生活实践课程，不替代专业心理或医疗支持。

课程有中文和英文吗？

有。正式课程提供中文 / English 双语使用方式。

想体验，现在就可以开始。
先进入《播种幸福》FREE 体验课程。

你不需要先买，也不需要先想很多。只要按下按钮，就能立刻开始《播种幸福》FREE 体验课程；如果你喜欢这种学习方式，再回来了解完整 21 天课程。

立即开始《播种幸福》FREE 体验课程 →体验后再了解《播种幸福》详情